เมนูน้ำปั่น02

เมนูน้ำปั่น02 เพื่อสุขภาพสมอง

เมนูน้ำปั่น02

สมูธตี้กล้วย

เครื่องดื่มเย็นๆ มักจะทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า และการจะดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ ก็ควรจะให้ประโยชน์แก่สมองและร่างกายด้วย ดังนั้นเมนูสมูธตี้กล้วยจึงเป็นการรวมส่วนผสมที่ลงตัว ระหว่างความเย็นที่ทำให้สมองรู้สึก ความสดชื่น กับผลไม้ที่ให้สารอาหารที่บำรุงสมอง ซึ่งเมนูนี้เหมาะสำหรับวันแห่งการทำงานที่แสนจะเหนื่อยและล้ามาตลอดทั้งวัน

ส่วนผสมสำหรับ 1 แก้ว

กล้วยน้ำว้า                              1 ผล

แคนตาลูป                               100 กรัม

นมสดรสจืด                            1/2 ถ้วย

โยเกิร์ตรสธรรมชาติ              1/2 ถ้วย

น้ำผึ้ง                                       1 ช้อนชา

น้ำแข็งเกล็ด                             1/2 ถ้วย

ทำง่ายๆ ดังนี้

1. นำกล้วยน้ำว้ามาปอกเปลือกแล้วนั่นเป็นชิ้นๆ

2. หั่นแคนตาลูปเป็นชิ้นๆ เตรียมไว้

3. ใส่กล้วยหอม แคนตาลูป และนมสดรสจืด ลงในโถปั่นและปั่นหยาบๆ 1 รอบ

4. ใส่โยเกิร์ต น้ำแข็งเกล็ด และน้ำผึ้งตามลงไป จากนั้นในส่วนผสมทุกอย่างให้ละเอียดจนเป็นเนื้อเดียวกัน

5. เทใส่แก้ว พร้อมดื่มให้ชื่นใจ

ประโยชน์

• กล้วยน้ำว้า มีวิตามินบีรวม และโพแทสเซียม ที่ช่วยบำรุงสมอง ป้องกันการเกิดโรคสมองอักเสบและโรคอัลไซเมอร์ และกล้วยน้ำว้ายังทำให้ อารมณ์ดี ลดความเครียด ทำให้นอนหลับง่ายขึ้น ที่สำคัญกล้วยน้ำว้าทั้งผล ยังมีสารอาหารที่ช่วยบำรุงสมองและร่างกาย เช่น คาร์โบไฮเดรต วิตามินอี และกลูโคส เป็นต้น

• แคนตาลูปเป็นผลไม้ที่ช่วยบำรุงสายตาและกระดูก อีกทั้งยังช่วย ป้องกันโรคฟันผุและรักษาการทำงานของระบบประสาทให้เป็นปกติ ซึ่งวิตามินซีในแคนตาลูปช่วยทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย

• นมและโยเกิร์ต นอกจากจะช่วยบำรุงสมองให้ทำงานเป็นปกติแล้ว ยังช่วยป้องกันโรคสมองอักเสบและอัลไซเมอร์ด้วย

น้ำผึ้งให้น้ำตาลจากธรรมชาติ ซึ่งน้ำตาลเป็นสารอาหารที่สำคัญ ที่สมองต้องดึงมาใช้เป็นพลังงานในการทำงานของระบบประสาท

Tip

• เมนูนี้นอกจากจะทำให้สมองสดชื่นแล้ว ยังช่วยทำให้ผิวพรรณเต่ง ตึงยิ่งขึ้นอีกด้วย

• ถ้าต้องการความสดชื่นเพิ่มขึ้น ให้นำกล้วยน้ำว้าและแคนตาลูปไปปอกเปลือกแล้วนำไปแช่ตู้เย็นก่อนนำมาปั่น เพราะเมื่อนำผลไม้ทั้งสองมาปั่น ความเย็นจะยังติดอยู่ในเนื้อของกล้วยน้ำว้าและแคนตาลูป ทำให้คุณรู้สึก เหมือนกำลังกินไอศกรีมรสผลไม้อยู่

Banana smoothies
Cold drinks Always feel energetic And to drink cold drinks Should also benefit the brain and body Therefore, the banana smoothie menu is a perfect combination. During the cold that makes the brain feel fresh and fruity with nutrients that nourish the brain This menu is suitable for the day of work that is tired and tired all day.

Ingredients for 1 glass
1 banana fruit
Cantaloupe 100 grams
1/2 cup fresh milk tasteless
1/2 cup natural yoghurt
1 teaspoon honey
1/2 cup flake ice

Do as follows

  1. Peel the banana and peel it into pieces.
  2. Sliced ​​cantaloupe into pieces, prepared
  3. Put the banana, cantaloupe and fresh milk into the blender jar and blender 1 round.
  4. Add yogurt, flake ice and honey. Then in all ingredients thoroughly until homogeneous
  5. Pour in a glass and drink.

benefit
• Banana contains vitamin B, including And potassium That helps nourish the brain Prevent the occurrence of encephalitis and Alzheimer’s disease. And banana, also make good mood, reduce stress, make sleep easier. Importantly, Ban Nam Wa banana is both fruitful. Also contains nutrients that nourish the brain and body such as carbohydrates, vitamin E and glucose etc.
• Cantaloupe is a fruit that nourishes the eyes and bones. It also helps Prevent tooth decay and maintain the normal functioning of the nervous system. Which vitamin C in cantaloupe helps to improve blood circulation

เมนูน้ำปั่น02

ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพ : Google / Youtube

แนะนำติชม : chinamediaoverseas.com

ใส่ความเห็น