ท่าบริหารขา สมองก็ฉลาดได้

ท่าบริหารขา

การบริหารสมองในท่านี้ นอกจากจะช่วยผ่อนคลายความตึงที่ บริเวณน่องขาแล้ว การบริหารสมองในท่านี้ยังช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดที่สะสมอยู่บริเวณเส้นประสาทบริเวณไขสันหลังที่เชื่อมติดกับสมองอีกด้วย ซึ่งจะส่งผลทำ

Brain management in this position In addition to helping to relax the tension Leg area The brain management in this position also helps to relax the tension that accumulates around the nerves in the spinal cord that are linked to the brain. Which will result

ให้สมองไม่เครียดและช่วยเพิ่มอัตราความเร็วในการจำและอ่านหนังสืออีกด้วย ที่สำคัญหากคุณทำท่าบริหาร นี้เป็นประจำก็จะช่วยยับยั้งการปวดหัวที่เกิดจากโรคอัลไซเมอร์ด้วย ซึ่งสามารถทำง่ายๆ ดังนี้

The brain is not stressed and helps to increase the speed of memory and read books as well. Important if you pretend to manage This routine will also help prevent headaches caused by Alzheimer’s disease as well. Which can be done as follows

1. ยืนตรงให้เท้าชิดกัน ให้มือทั้งสองข้างแนบลำตัวไว้

Stand straight to the feet close together. Keep both hands attached to the body.

2. ถอยเท้าซ้ายไปข้างหลัง และยกส้นเท้าซ้ายขึ้นเล็กน้อย

Retreating the left foot back And lift the left heel slightly

3. งอเข่าขวาแล้วโน้มไปข้างหน้า ให้สะโพกของคุณอยู่ในแนวเดียวกับส้นเท้าขวา และสูดลมหายใจเข้า

Bend the right knee and lean forward. Keep your hips in line with the right heel. And breathed in

4. ผ่อนลมหายใจออก แล้วค่อยๆ กดส้นเท้าซ้ายลงพร้อมๆ กับดึงขาขวาที่งออยู่กลับมาในท่ายืนตรงอีกครั้ง

Breathe out and gently press the left heel down simultaneously And pulling the right leg that is bent back in the standing position again

5. ถอยเท้าขวาออกไปด้านหลัง แล้วทำเหมือนกัน

Retreating right foot to the back And do the same

6. ทำสลับกันไปมา 10 ครั้ง แล้วจึงหยุด

Alternately do 10 times and then stop

ท่าบริหารขา สมองก็ฉลาดได้

ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพ : Google / Youtube

แนะนำติชม : chinamediaoverseas.com