นอนท่าไหนจึงจะเป็นผลดีต่อสมอง

นอนท่าไหนจึงจะเป็นผลดีต่อสมอง

นอกจากการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยทำให้สมองสดใสและทำให้คุณมีความจำดีเยี่ยมขึ้นแล้ว การนอนหลับในท่านอนที่ถูก วิธีก็ยังช่วยเสริมให้สมองทำงานดีด้วย และในขณะเดียวกันหากนอนหลับ ในท่านอนแบบผิดๆ ก็จะส่งพลเสียกับสมองเช่นกัน

นอนหงาย

เป็นท่านอนที่สบายๆ ซึ่งคนทั่วไปมักจะนอนหลับกันในท่านี้ โดยการ นอนในท่านอนหงายนี้ จะช่วยให้สมองสามารถควบคุมการหายใจได้เป็นปกติ และทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนจากการหายใจได้อย่างเต็มที่ ซึ่งออกซิเจน เป็นพลังงานสำคัญที่ช่วยให้การทำงานของสมองอยู่ในระดับปกติ

รู้หรือไม่

  • ไม่ควรใช้หมอนซ้อนกัน 2-3 ใบ ในเวลาที่นอนหลับ เพราะนอกจาก จะทำให้ปวดต้นคอแล้วยังทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้น้อย
  • สำหรับผู้ป่วยโรคไซนัส การนอนหงายจะช่วยบรรเทาอาการปวดไซนัสด้วย

นอนตะแคงขวา

ท่านอนตะแคงขวา เป็นท่าที่ปลอดภัยต่อสมอง นอกจากจะทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้ดีแล้ว ยังทำให้หัวใจเต้นสะดวกขึ้นด้วย เพราะสมองกับหัวใจต้องทำงานสัมพันธ์กัน หากหัวใจทำงานเป็นปกติ สมองก็จะทำงานเป็นปกติควบคู่กันไปด้วย

รู้หรือไม่

  • ข้อดีของการนอนในท่านี้จะช่วยลดอาการปวดหลังได้
  • หากคุณนอนตะแคงขวาจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งการนอนในท่านี้จะช่วยให้ไม่มีอาหารคั่งค้างอยู่ในกระเพาะอาหาร เนื่องจากเมื่อนอนตะแคงขวากระเพาะอาหารจะบีบกากอาหารลงไปที่ลำไส้เล็กได้ ง่ายขึ้น
  • ไม่ควรนอนในท่าตะแคงขวานานๆ เพราะจะทำให้ปวดต้นคอและ ไหล่ขวา
  • ในการนอนท่าตะแคงขวาต้องไม่ใช้หมอนที่สูงหรือต่ำจนเกินไป เพราะจะทำให้ไหล่ซ้ายเกิดอาการปวดเกร็ง

นอนตะแคงซ้าย

การนอนในท่านอนตะแคงซ้าย คุณควรมีหมอนข้างหรือหมอนรองขา ไว้ข้างตัวด้วย เพราะการนอนตะแคงซ้ายจะทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจ ทำงานได้ช้าลง เนื่องจากร่างกายกดทับอยู่ที่บริเวณซ้าย หัวใจจึงต้องใช้แรงในการเต้นเพิ่มสูงขึ้น คุณจึงควรใช้หมอนข้างมาหนุนที่ไหล่ซ้ายไว้เพื่อให้ร่างกายบิดตัวอยู่ในองศาที่เหมาะสม โดยการนอนท่านี้ก็ทำให้ออกซิเจน สามารถไปเลี้ยงสมองได้ตามปกติ ดังนั้นจึงจัดว่าท่านอนตะแคงซ้ายเป็นท่านอนที่ปลอดภัยต่อสมอง

รู้หรือไม่

  • ผู้ป่วยโรคปอดหรือผู้ป่วยที่มีแผลในปอดด้านซ้าย ไม่ควรนอนในท่า ตะแคงซ้าย เพราะจะทําให้การสูดลมหายใจเข้าปอดลำบากมากยิ่งขึ้น
  • หากคุณเป็นคนที่ชอบกินอาหารก่อนเข้านอน ก็ไม่ควรที่จะนอนหลับในท่านี้ เพราะจะทำให้เกิดอาการจุกเสียดและอาหารในกระเพราะยัง ย่อยยากอีกด้วย ส่งผลให้คุณเกิดอาการนอนไม่หลับตามมา
  • ไม่ควรนอนในท่าตะแคงซ้ายนานๆ เมื่อรู้สึกตัวควรเปลี่ยนท่านอน เป็นท่านอนตะแคงขวาและนอนหงายบ้าง เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิด อาการเมื่อเกร็ง ซึ่งอาจส่งผลให้ร่างกายจะรู้สึกเมื่อยล้าเมื่อตื่นนอน

​​ Which position will benefit the brain?

Aside from getting enough sleep, it helps to brighten your brain and improve your memory. Sleep in the correct position The method also helps the brain to work well. And at the same time, if sleeping In the wrong position Will spoil the brain as well.

Lie on your back.

It’s a comfortable sleeping position. In which people tend to sleep in this position By sleeping in this supine position Will help the brain to control breathing normally And allows the body to fully receive oxygen from breathing Is an important energy that helps the brain function at normal levels.

Did you know?

  • 2-3 overlapping pillows should not be used. At the time of sleeping because Will cause neck pain and cause less blood flow to the brain.
  • For sinus patients Lie on your back will also help relieve sinus pain.

Lie on the right side

Right side posture Is a position that is safe for the brain Aside from allowing oxygen to feed the brain well Also makes the heart beat more easily Because the brain and the heart have to work together If the heart works normally The brain will work normally as well.

นอนท่าไหนจึงจะเป็นผลดีต่อสมอง

ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพ : Google / Youtube

แนะนำติชม : chinamediaoverseas.com