5 อาหารบำรุงสมอง แถมชะลอความแก่ได้ดี สมองเป็นอวัยวะที่สำคัญมากๆอวัยวะหนึ่ง เพราะเราต้องใช้สมองคิด วิเคราะห์ในทุกๆวัน ทำให้มีการทำงานอยู่ตลอดเวลา เพราะฉะนั้นเราควรให้ความสำคัญและใส่ใจในเรื่องของอาหารที่มีประโยชน์ต่อระบบประสาท และสมอง เพื่อเป็นการบำรุง พัฒนาในการทำงานให้ดียิ่งขึ้นและเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานมากขึ้น

เรามาดูกันเลยว่า 5 อาหารบำรุงสมองที่กล่าวมานั้น มีอะไรบ้าง และได้ประโยชอะไรบ้าง ไปดูกันเลยครับ
  1. ไข่ เห็นเมนูไข่ง่ายๆที่เรากินทุกวัน แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันมีโอเมก้า 3 และโปรตีนที่ช่วยบำรุงสมองของเราให้ทำงานได้ดีขึ้น ยังช่วยเพิ่มพลังสมองของเราให้ทำงานได้นานขึ้นอีกด้วย
  2. ปลา อาหารที่ดีที่ทุกคนรู้ถึงประโยชน์ของมัน แต่วันนี้ฉันอยากจะบอกว่าปลาทะเลเช่นปลาทูน่าและปลาแซลมอนสามารถช่วยบำรุงสมองของเราได้ เพราะมันมีโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยบำรุงสมองของเราในความทรงจำ รวมทั้งช่วยชะลอความเสื่อมของระบบประสาทส่วนกลางได้เป็นอย่างดี
  3. ผักใบเขียว ขึ้นชื่อว่าผัก ก็มีประโยชน์ทั้งนั้นแหละ โดยเฉพาะผักโขม ที่มีเอนไซม์ช่วยเพิ่มความแข็งแรง และฟื้นฟูบริเวณปลายเซลล์ของระบบประสาท รวมถึงยังมีกรดโฟลิกที่จะช่วยบำรุงในเรื่องของความจำ โดยเฉพาะคุณผู้หญิงทั้งหลาย
  4. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี เชอร์รี สามารถเข้ามาช่วยให้การทำงานของระบบหมุนเวียนโลหิต ในการหล่อเลี้ยงสมองทำงานได้ดีขึ้น ส่งผลต่อระดับไอคิว และช่วยป้องกันเรื่องการสูญเสียความจำได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงสายตา แถมยังเป็นผลไม้ที่น้ำตาลและแคลอรี่น้อย รับประทานไปแล้วรับรองว่าไม่อ้วนอย่างแน่นอน
  5. มะเขือเทศ เชื่อว่านอกเหนือจากการกินมะเขือเทศจะทำให้ผิวสวยและยังช่วยบำรุงสมองด้วยเพราะมะเขือเทศมีไลโคปีนที่จะช่วยป้องกันเราจากการหลงลืมโดยเฉพาะถ้าเรานำมะเขือเทศผ่านความร้อนซึ่งจะทำให้เรา ได้รับไลโคปีนมากขึ้นส่งผลเชิงบวกต่อสุขภาพสมองของเราเลยทีเดียว
5 อาหารบำรุงสมอง แถมชะลอความแก่ได้ดี

5 brain nourishing food As well as slowing down aging The brain is one of the most important organs. Because we have to use our brain to think Analyze every day Resulting in working at all times Therefore, we should pay attention and pay attention to food that is beneficial to the nervous system and brain to be nourished. Improved work performance and increased work efficiency

Let’s see what the 5 brain nutrients mentioned and what they are using. Let’s go.
  1. Eggs see a simple egg menu that we eat every day. But do you know that it contains omega-3 and proteins that help our brain to work better. Also helps increase our brain power to work longer.
  2. Fish Good food that everyone knows about its benefits. But today I want to say that sea fish such as tuna and salmon can nourish our brain Because it contains Omega 3, which helps nourish our brain in memory. As well as helping to slow down the degeneration of the central nervous system as well.
  3. Green leafy vegetables reputed It is useful. Especially spinach That contains enzymes to help increase strength And restoring the nerve endings of the nervous system Including folic acid to help nourish the memory. Especially women
  4. Berries family Berries such as blueberries, strawberries, and cherries can help improve the blood circulation system. In nourishing the brain to work better Affect the IQ level And can help prevent memory loss too It also helps to nourish the eyes. It is also a fruit that has less sugar and calories. Eat and guarantee that you are definitely not fat.
  5. Tomatoes believe that in addition to eating tomatoes will make your skin beautiful and nourish the brain, because tomatoes contain lycopene that will Helps protect us from forgetfulness, especially if we bring tomatoes through heat which will make us Getting more lycopene has a positive effect on our brain health.

ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพ : Google / Youtube

แนะนำติชม : chinamediaoverseas.com