การดูแลสมองให้ห่างไกลโรค

หลายคนเคยได้ยินเคล็ดลับในการดูแลสมองของเราให้อยู่ในสภาพการทำงานที่ดี แต่เชื่อว่ามีเคล็ดลับมากมายที่น่าปวดหัวในวันนี้ดังนั้นเราขอนำ 6 เคล็ดลับที่ง่ายต่อการจำเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับผู้อ่าน

เริ่มต้นด้วยข้อห้ามก่อน

ข้อห้าม 1: เชื่อในความคิดอย่าสูญเสียศรัทธาในศักยภาพของคุณ

ถ้าคุณเดินเข้าไปในห้องแล้วมีคำถามเกิดขึ้นว่าตอนนี้คุณอยู่ที่ไหน นี่อาจเป็นสัญญาณว่าหน่วยความจำของคุณแย่ลง จากการศึกษาเกี่ยวกับอายุของ Dayna Touron จากมหาวิทยาลัย North Carolina พบว่าผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะสูญเสียความมั่นใจในความคิด ซึ่งมาจากเหตุผลที่ว่า “เราหวังเสมอที่จะพึ่งพาสิ่งอื่น ๆ ”

เช่นการนำทางด้วย GPS หรือการจดบันทึกโปรแกรมบนมือถือก่อนอื่นขอให้คุณมีความมั่นใจในความคิดของคุณมากขึ้น แม้ว่าคุณจะเข้ามาในห้องและจำไม่ได้ว่าคุณอยู่ที่ไหนแค่ลองคิดเพิ่มอีกนิด น่าจะสามารถช่วยคุณได้

ข้อห้าม 2: หยุด! อาหารขยะหันมารับประทานอาหารที่มีวิตามินดีกว่า

อาหารขยะมาพร้อมกับ “ความอ้วน” ซึ่งเป็นอันตรายที่สามารถทำลายสมองของคุณได้อย่างแน่นอน เพราะมันจะสร้างคอเลสเตอรอลในหลอดเลือด และสามารถ จำกัด การไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง แต่ก็ยังมีข่าวดี หากคุณหลีกเลี่ยงอาหารขยะให้กินอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินดีหรือวิตามินบี 12 เพราะสารอาหารเหล่านี้สามารถลดความเสียหายต่อสมองของคุณ

สิ่งที่คุณควรทำ

คำแนะนำ 1: โปรดรักษา “หู” ของคุณ

คุณรู้หรือไม่ว่าการฟังเพลงร็อคเพียง 15 วินาทีต่อวันก็เพียงพอที่จะทำให้การได้ยินเสียหาย หรือแม้กระทั่งการใช้ไดร์เป่าผมเป็นเวลา 15 นาทีต่อวันอาจเป็นอันตรายต่อเซลล์เล็ก ๆ ที่รับเสียงของคุณและที่สำคัญที่สุดคือถ้าคุณรู้สึกหูตึงหรือได้ยินยากขึ้นกว่าเดิมควรรีบไปพบแพทย์ทันที

หมายเหตุ 2: โปรดเรียนรู้ “ภาษาหรือเพลง”

การเรียนรู้สร้างคุณค่าให้กับสมองของเราอยู่เสมอโดยแนะนำว่าคุณควรเล่นเปียโน หรือไปเรียนภาษาใหม่เพราะทักษะทั้งสองนี้จะช่วยให้สมองของคุณออกกำลังกายได้ดีนอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่สนับสนุนว่ากว่าร้อยละ 60 ของนักดนตรีมีโอกาสน้อยที่จะเข้าสู่ภาวะสมองเสื่อมมากกว่าผู้ที่ไม่เล่นดนตรี และคนที่สามารถพูดภาษาอื่นสามารถลดสมองเสื่อมได้ถึง 5 ปี

หมายเลข 3: โปรดพัฒนา “ร่างกาย” ของคุณ

มีข้อความหนึ่งที่บอกว่า “การพัฒนาร่างกายเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ความคิดสามารถพัฒนาได้” เพราะการออกกำลังกายไม่เพียง แต่สร้างการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง แต่ยังส่งผลให้เกิดการวางไข่ของโปรตีนที่จะนำไปสู่การเจริญเติบโตของระบบประสาท ดังนั้นหากต้องการรักษาพลังสมองไว้เป็นเวลานานอย่าลืมหาเวลาออกกำลังกาย

คำแนะนำที่ 4: การสังสรรค์ทำให้คุณรู้สึกเหมือนคุณอายุ 21 อีกครั้ง

หากใครก็ตามที่บ่นเกี่ยวกับ “ทำงานหนัก” แนะนำวิธีการดูแลสมองของคุณว่า “เข้าสังคม” เพราะนอกจากความเป็นอมตะของคำว่า “มนุษย์เป็นสัตว์สังคม” มันจะให้ความท้าทายและประสบการณ์ใหม่ให้คุณ รวมถึงการบรรเทาความเครียดและความทุกข์ทรมานของคุณอย่างน่าอัศจรรย์

สมองของเราเป็นเหมือนเครื่องจักรที่ดีที่ต้องการความสนใจเพื่อให้ทำงานได้ดี และในที่สุดนักวิทยาศาสตร์ก็ตระหนักว่าไม่มีทางที่จะปรับปรุงและบำรุงสมองของคุณเพราะคนที่มีอายุยาวนานที่สุดมีวิถีชีวิตที่น่าสนใจมันเกิดจากปัจจัยหลายประการรวมถึงอาหารที่คุณกิน กิจกรรมที่คุณทำแม้แต่เพื่อนของคุณและวงจรความรักที่คุณมี

6 secrets to taking care of distant brain

Many people have heard the secret to keeping our brains in good working condition. But believe that there are many tips that are frustrating today, so we would like to introduce 6 easy-to-remember tips for good health for readers.

Start with taboos first

Taboo 1: Believe in your thoughts. Don’t lose faith in your potential.

If you walk into the room, a question arises where you are now. This may be a sign that your memory is getting worse. According to a Dayna Touron study from the University of North Carolina, elderly people tend to lose confidence in their thoughts. Which comes from the reason that

other things” such as GPS navigation or mobile application notes. First of all, you are more confident in your ideas. Even if you enter the room and can’t remember where you are, just think a little more. Should be able to help you

Taboo 2: Stop! Junk food turns to eating foods that are better in vitamins.

Junk food comes with “fatness” which is a danger that can definitely damage your brain. Because it creates cholesterol in the blood vessels and can limit the flow of blood to the brain. But there is still good news If you avoid junk food, eat foods that contain omega-3 fatty acids, vitamin D or vitamin

ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพ : Google / Youtube

แนะนำติชม : chinamediaoverseas.com