4 สุดยอดอาหารป้องกันโรคสมองเสื่อม “ ภาวะสมองเสื่อม” เป็นหนึ่งในภาวะที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ
อาการเหล่านี้จะค่อยๆแสดงและรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ

เมื่อถึงระดับหนึ่งจะมีผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ช่วยเหลือตัวเองไม่ได้หรืออาจรุนแรงถึงขั้นลืมแม้กระทั่งการเดินยืนหรือเคี้ยวอาหาร

4 สุดยอดอาหารป้องกันโรคสมองเสื่อม

1.อาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เป็นที่ทราบกันดีว่าโอเมก้า 3 มีคุณสมบัติช่วยในการบำรุงสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยป้องกันการเกิดภาวะซึมเศร้าที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ เราจะสามารถพบสารนี้ได้มากที่สุดในปลาทะเล ตามด้วยผักและผลไม้รวมทั้งเครื่องเทศต่าง ๆ ดังนั้นเพื่อป้องกันโรคสมองเสื่อมให้เราหันมารับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 200 กรัมขึ้นไปจะช่วยให้สมองของเราแข็งแรง เป็นการกระตุ้นการทำงานและป้องกันการเสื่อมสภาพอีกด้วย

2.อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระหรือสารต่อต้านอนุมูลอิสระมีหน้าที่ช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์สมอง ทำให้การทำงานของสมองยังคงปกติสารนี้สามารถพบได้ในผักและผลไม้เช่นแครอทสตรอเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่รวมทั้งในเครื่องเทศต่างๆ เราควรได้รับสารต้านอนุมูลอิสระอย่างน้อย 400 กรัมต่อวันเพื่อป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3.อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและอี วิตามินซีและอีเป็นสารอาหารทางเลือกสำหรับการป้องกันการเสื่อมของเซลล์สมอง ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทพบในผลไม้รสเปรี้ยว ผลไม้เช่นมะนาวผักกะหล่ำปลีและมะเขือเทศดำ นอกจากนี้วิตามินทั้งสองชนิดนี้ยังป้องกันอนุมูลอิสระ ส่งผลในการขับสารพิษออกจากร่างกายเราควรบริโภคสารอาหารนี้ในปริมาณที่เท่ากัน ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระต่อวัน

4.อาหารที่อุดมไปด้วยโฟเลต โฟเลตมีหน้าที่กระตุ้นการทำงานของอะมิโน ช่วยซ่อมแซมเซลล์สมองที่เสียหายให้กลับมาทำงานเหมือนใหม่คุณสามารถพบโฟเลตได้มากในข้าวกล้องผักโขมและถั่ว รวมทั้งผลไม้บางชนิดที่มีรสเปรี้ยวซึ่งสามารถรับประทานได้ในปริมาณที่เท่า ๆ กันพร้อมสารต้านอนุมูลอิสระต่อวัน

เห็นประโยชน์ของอาหารที่ช่วยในการป้องกันโรคสมองเสื่อม 4 สุดยอดอาหารป้องกันโรคสมองเสื่อม ดังต่อไปนี้เพื่อน ๆ อย่ารอช้าที่จะหันมารับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อที่เราจะได้มีสมองที่จดจำสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างแม่นยำและสามารถนำไปสู่ชีวิตปกติได้อย่างยาวนาน

4 Great Foods for Prevention of Dementia “Dementia” is one of the most common conditions in the elderly.
These symptoms gradually and become more severe.

When you reach a certain level, it has an impact on daily life. They cannot help themselves, or they can be so severe they forget even walking, standing or chewing.

1. Foods Rich in Omega 3 omega-3s are known to have powerful brain-boosting properties. Helps prevent the occurrence of common depression in the elderly. We will be able to find most of this substance in marine fish. Followed by fruits and vegetables, as well as spices, so to prevent dementia, we turn to eating foods rich in omega-3 to at least 200 grams per week to help keep our brain healthy. This is to stimulate work and prevent deterioration as well.

Foods rich in antioxidants Antioxidants, or anti-oxidants, are responsible for slowing the deterioration of brain cells. Maintain normal brain function This substance can be found in fruits and vegetables such as carrots, strawberries, blackberries, as well as in various spices. We should be getting at least 400 grams of antioxidants per day to effectively prevent dementia.

ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพ : Google / Youtube

แนะนำติชม : chinamediaoverseas.com