เทคนิคการพัฒนาสมองให้เฉียบคม คนสมัยนี้อยากสวยฉลาดและมีสุขภาพดีทุกคนจึงดูแลร่างกายกันมากขึ้น ด้วยการออกกำลังกายอย่างเคร่งครัดเรื่องอาหาร แต่ไม่เคยมีใครสนใจว่าจะดูแลพัฒนาสมองให้แข็งแรงได้อย่างไร ถึงแม้สมองจะเป็นอวัยวะที่ใช้ตัดสินใจทุกด้านของชีวิตดังนั้นเราควรฝึกสมองด้วยเทคนิคง่ายๆเหล่านี้…มันจะสวยงามและฉลาดไปพร้อมกัน

เทคนิคการพัฒนาสมองให้เฉียบคม

เทคนิคการพัฒนาสมองให้เฉียบคม

วิธีแรกคือนั่งสมาธิวันละ 12 นาที (ทำสมาธิวันละ 12 นาที) หลังจากตื่นนอนให้จดจ่อและนั่งสมาธิทุกเช้าเป็นเวลา 12 นาทีเพื่อให้สมองเข้าสู่คลื่นทีต้าซึ่งเป็นคลื่นที่ช่วยผ่อนคลายสมองของเราทำให้สมองมีจินตภาพทางจิต และมีความคิดสร้างสรรค์…หากคุณไม่สามารถทำได้ในตอนเช้าคุณสามารถทำได้ก่อนนอนทุกวัน

วิธีที่สองคือการฝึกหายใจเข้าออกลึก ๆ บ่อยๆสมองจะใช้ออกซิเจน 20-25% ที่เข้าสู่ร่างกาย การฝึกหายใจลึก ๆ จึงส่งพลังงานที่ดีไปยังสมองควรนั่งตัวตรงเพื่อรับออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายมากขึ้น หากคุณนั่งทำงานเป็นเวลานานคุณอาจหาเวลายืนหรือเดินยืดเส้นยืดสายเพื่อทำให้ปอดของคุณขยาย สามารถหายใจฉือเจินเข้าปอดได้มากขึ้น 20% ถ้าอยากหุ่นดีลองหายใจลึก ๆ

วิธีที่สามดื่มน้ำบ่อย ๆ (ดื่มน้ำบ่อย ๆ ) สมองประกอบด้วยน้ำ 85% ต้นไม้ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยงหากไม่มีน้ำต้นไม้ก็เหี่ยวเฉา หากคุณไม่อยากให้สมองของเชลล์เหี่ยวซึ่งส่งผลให้การรับส่งข้อมูลช้ากลายเป็นคิดช้าหรือคิดอะไรแทบไม่ออกในแต่ละวันควรดื่มน้ำบ่อยๆ เพื่อพัฒนาสมองให้มีประสิทธิภาพที่ดีทุกคน

วิธีที่สี่ในการกินไขมันดี (เพลิดเพลินกับการทานน้ำมันปลาโอเมก้า 3) เทคนิคการฝึกสมอง นี่เป็นเทคนิคที่คนทั่วไปไม่รู้ เพราะคนเราไม่รู้ว่าสมองมีมวลไขมันซึ่งจำเป็นต้องมีไขมันดีเพื่อทดแทนส่วนที่สึกหรอแนะนำให้กินไขมันดีในระหว่างวัน เช่นน้ำมันปลาสารสกัดจากใบแปะก๊วยปลาที่มีไขมันดีเช่นปลาแซลมอนนมถั่วเหลืองวิตามินรวมน้ำมันพริมโรสเป็นน้ำมันชั้นดีที่ให้ความชุ่มชื่นแก่เปลือก ส่วนวิตามินซีกินแล้วสดชื่นถ้าอยากหุ่นดีก็ลองกินอาหารเหล่านี้ดู

วิธีที่ห้า: ใส่ความตั้งใจ (โปรแกรมสมอง: มีความตั้งใจเฉพาะ): ตั้งใจที่จะทำอะไรก็ได้ มันเหมือนกับการเขียนโปรแกรมสมองของคุณว่านี่คือสิ่งที่ต้องเกิดขึ้น ในระหว่างวันสมองจะปรับพฤติกรรมของเราไปสู่เป้าหมายนั้น ทำให้สิ่งต่างๆประสบความสำเร็จเนื่องจากสมองไม่สามารถแยกแยะระหว่างสิ่งที่ทำจริงกับสิ่งที่คิด ทั้งสองอย่างจึงเหมือนกัน

วิธีที่หก: หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ (Laugh and Smile) ทุกครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะ จะมีสารเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นสารแห่งความสุขหลั่งออกมาก็เท่ากับกระตุ้นให้เกิดความอยากรักและหวังดีต่อผู้อื่นต่อไปเช่นกัน

วิธีที่เจ็ด: เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ทุกวัน (Learn new thing everyday) สิ่งใหม่ ๆ ในที่นี้หมายถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันเช่นการรับประทานอาหารใหม่ ๆ หาเพื่อนใหม่อ่านหนังสือเล่มใหม่พูดคุยกับเพื่อนร่วมงานและเรียนรู้วิธีการทำงาน ฯลฯ เนื่องจากการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ทำให้สมองหลั่งสารเอนดอร์ฟินและโดพามีนซึ่งเป็นสารแห่งการเรียนรู้ กระตุ้นให้เรียนรู้และสร้างสรรค์ต่อไปเมื่อมีความสุขก็ทำให้เกิดความคิดสร้างสรรค์ และมีพัฒนาการทางสมองที่ดีขึ้น

วิธีที่แปด: ให้อภัยตัวเองลดความเครียดทางสมองขณะเดียวกันก็ไม่ให้อภัยตัวเอง การโกรธคนอื่นการโกรธตัวเองทำให้เปลืองพลังงานสมอง ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ดีหากคุณต้องการฝึกสมองการให้อภัยตัวเองไม่เครียดจะช่วยลดภาระของสมองและช่วยพัฒนาสมองได้ดี

และวิธีสุดท้ายที่เราจะบอกคือ Graceful Journal (เขียนบันทึกให้สละสลวยสิ่งดีๆในชีวิตทุกวัน) ฝึกเขียนขอบคุณสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวันลงในสมุดบันทึกเช่นขอบคุณที่มีครอบครัวที่ดี. ขอบคุณที่มีสุขภาพดีขอบคุณที่มีอาชีพที่ทำให้มีความสุข ฯลฯ เพราะการเขียนเรื่องราวดีๆ ทำให้สมองของเราคิดบวกคิด แต่ในทางที่ดีควบคู่ไปกับการหลั่งสารเคมีดีๆช่วยให้นอนหลับฝันดีตื่นมานั่งสมาธิได้ง่ายมีความคิดสร้างสรรค์และพัฒนาสมองให้มีประสิทธิภาพสูงสุด

The first is to meditate for 12 minutes a day (12 minutes a day) .After waking up, focus and meditate every morning for 12 minutes to get the brain into theta waves, which are waves that relax our brains, causing our brain. Have mental imagery And be creative… If you can’t do it in the morning, you can do it before bed every day.The second method is to practice deep

breathing often. The brain uses 20-25% of the oxygen that enters the body. Practicing deep breaths delivers good energy to the brain. Sit upright to get more oxygen into your body. If you sit at work for a long time, you may take time to stand or do some stretching to make your lungs

expand. He can breathe more than 20% of Shi Zhen into his lungs. If you want to be in good shape, take a deep breath.The third way, drink water frequently (drink water often). The brain contains 85% water. Trees need to be nourished. Without water, trees wither. If you do not want

ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพ : Google / Youtube

แนะนำติชม : chinamediaoverseas.com