เทคนิคเพื่อให้สมองของคุณฉลาด สมองเป็นส่วนสำคัญที่สุดในการคิดของคน ฝึกกรองข้อมูลและเรื่องราว หากสมองขาดความคิดและการกระตุ้นก็ไม่ต่างจากซอมบี้ และหากขาดการใช้งานบ่อย ๆ เซลล์สำคัญที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับความสามารถในการทำงานก็จะดูเหมือนลดน้อยลงอย่างเห็นได้ชัดดังนั้นคนเราจึงต้องออกกำลังกายสมองเป็นประจำ

เทคนิคเพื่อให้สมองของคุณฉลาด การฝึกสมองมีเทคนิคมากมายให้เลือกใช้ แต่ใช้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุดวันนี้ผมจะมาเขียนเรื่องราวของการทำให้สมองของเราทำงานได้ดี และมีเทคนิคการฝึกสมองอย่างไรให้เราฉลาดอยู่เสมอ

เทคนิคเพื่อให้สมองของคุณฉลาด
  • ดื่มน้ำบ่อยๆ มากสมองประกอบด้วยน้ำ 85% เปลือกสมองก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการการบำรุง หากคุณไม่อยากให้สมองของเชลล์เหี่ยวซึ่งส่งผลให้การรับส่งข้อมูลช้ากลายเป็นคิดช้าหรือคิดอะไรแทบไม่ออกในแต่ละวันให้ดื่มน้ำบ่อยๆ
  • กินไขมันดี (เพลิดเพลินกับโอเมก้า 3 ที่ดี) คนไม่รู้ว่าสมองเป็นมวลไขมัน ซึ่งจำเป็นต้องมีไขมันดีเพื่อทดแทนส่วนที่สึกหรอขอแนะนำให้รับประทานไขมันที่ดีต่อสุขภาพในระหว่างวัน เช่นน้ำมันปลาสารสกัดจากใบแปะก๊วยปลาที่มีไขมันดีเช่นปลาแซลมอนนมถั่วเหลืองวิตามินรวมน้ำมันพริมโรสเป็นน้ำมันที่ดีที่ทำให้เปลือกอิ่มตัวส่วนวิตามินซีให้ความสดชื่น
  • ทำสมาธิวันละ 12 นาที (ทำสมาธิวันละ 12 นาที) หลังตื่นนอน การเจริญสติและการทำสมาธิทุกเช้าเป็นเวลา 12 นาทีเพื่อให้สมองเข้าสู่คลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายมากทำให้สมองมีจินตภาพของ Mental Imagery เห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์ (หากคุณไม่สามารถทำได้ในตอนเช้า) ฝึกทำก่อนนอนทุกวัน
  • ความตั้งใจ (โปรแกรมสมอง: มีเจตนาเฉพาะ) ความตั้งใจในสิ่งใด ๆ มันเหมือนกับการเขียนโปรแกรมสมองของคุณว่านี่คือสิ่งที่ต้องเกิดขึ้น ในระหว่างวันสมองจะปรับพฤติกรรมของเราไปสู่เป้าหมายนั้น ประสบความสำเร็จในสิ่งต่างๆเพราะสมองไม่ได้แยกแยะระหว่างสิ่งที่ทำจริงกับสิ่งที่คิด ทั้งสองเหมือนเป็นสิ่งเดียวกัน
  • หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ (Laugh and Smile) ทุกครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะ จะมีสารเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นสารแห่งความสุขการหลั่งเท่ากับกระตุ้นให้มีความปรารถนาในความรักและความหวังดีต่อผู้อื่น
  • เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ทุกวัน (Learn new thing everyday) สิ่งใหม่ ๆ ในที่นี้หมายถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันเช่นการรับประทานอาหารใหม่การรู้จักเพื่อนใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่พูดคุยกับเพื่อนร่วมงานของคุณและเรียนรู้วิธีการทำงาน ฯลฯ เนื่องจากการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ทำให้สมองหลั่งสารเอนดอร์ฟินและโดพามีนซึ่งเป็นสารแห่งการเรียนรู้ กระตุ้นให้เกิดความปรารถนาที่จะเรียนรู้และสร้างสรรค์และมีความสุขต่อไป
  • ให้อภัยตัวเองลดความเครียดทางสมองขณะเดียวกันก็ให้อภัยตัวเองไม่ได้โกรธคนอื่นเสียพลังงานสมอง การให้อภัยตนเองเป็นการลดภาระของสมอง
  • Write Graceful Journal (เขียนบันทึกอย่างสง่างามสิ่งดีๆในชีวิตทุกวัน) ฝึกเขียนขอบคุณสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นในแต่ละวันลงในสมุดบันทึกเช่นขอบคุณที่มีครอบครัวที่ดี ขอบคุณที่สุขภาพดีขอบคุณที่มีอาชีพที่ทำให้มีความสุข ฯลฯ เพราะการเขียนเรื่องราวดีๆทำให้สมองคิดบวก พร้อมกับการหลั่งของสารเคมีที่ดีช่วยให้นอนหลับฝันดีตื่นมานั่งสมาธิได้ง่ายมีความคิดสร้างสรรค์
  • ฝึกหายใจลึก ๆ (หายใจลึก ๆ ) สมองจะใช้ออกซิเจน 20 .25% ที่เข้าสู่ร่างกาย การฝึกหายใจลึก ๆ เป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมอง คุณควรนั่งตัวตรงเพื่อให้ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น ถ้าคุณนั่งทำงานเป็นเวลานานคุณอาจหาเวลายืนหรือเดินยืดเส้นยืดสายเพื่อให้ปอดของคุณเติบโต คุณสามารถหายใจเอาออกซิเจนเข้าปอดได้มากขึ้น 20% การมีสมองที่ดีก็เหมือนกับทักษะใด ๆ ในโลกที่ต้องเรียนรู้ แต่จะดีหรือไม่? ขึ้นอยู่กับการฝึกฝนหากเราดูแลและฝึกสมองให้ดีคุณภาพชีวิตก็จะดีตามไปด้วย

Techniques to keep your brain smart The brain is the most important part of people’s thinking. Practice filtering data and stories If the brain lacks thought and the stimulation is the same as zombies. And without frequent use, the vital cells responsible for their function appear to be significantly reduced, so people need to exercise their brain regularly.

Techniques to make your brain smart There are many techniques to choose from. But use it as efficiently as possible. Today I will write a story of how our brain works better. And how are your brain training techniques to keep you smart?

  • Drink more water The brain is 85% water. The cerebral cortex is like a tree that needs maintenance. If you do not want Shell’s brain to wilt, which results in slow data transmission, slow thinking or hardly any thoughts on a daily basis, drink water frequently.

ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพ : Google / Youtube

แนะนำติชม : chinamediaoverseas.com