5 กิจกรรมฝึกสมองเพิ่มความจำ กรมสุขภาพจิตแนะฝึกสมอง 5 กิจกรรมฝึกได้ทุกวันช่วยส่งผลดีต่อสุขภาพจิตพัฒนาสมองเพิ่มความจำชะลอสมองเสื่อมลดความเครียดและลดอาการซึมเศร้า

5 กิจกรรมฝึกสมองเพิ่มความจำ

5 กิจกรรมฝึกสมองเพิ่มความจำ

  1. สัมผัสประสบการณ์ใหม่ (Experience something new) เมื่อต้องเผชิญกับสภาพแวดล้อมใหม่ ๆ สมองจะวิเคราะห์และปรับให้เข้ากับสถานการณ์ การฝึกสมองสามารถทำเป็นกิจกรรมง่ายๆเช่นเขียนด้วยมือข้างที่ไม่ถนัด เปลี่ยนเส้นทางใหม่จากบ้านไปที่ทำงาน เยี่ยมชมสถานที่ใหม่ที่คุณไม่เคยไปฟังเพลงแนวอื่นพบปะผู้คนใหม่ ๆ เป็นการพัฒนาความยืดหยุ่นของสมอง และทำงานประสานกันระหว่างสมองทั้งสองซีกให้สมดุลกัน
  2. การสื่อสารกับสังคมจริง (Connect social) ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมแบบตัวต่อตัว ฝึกสมองให้คิดและกระทำอย่างเหมาะสมเช่นสนทนากับผู้รับหรือส่ง E-mail ที่เราติดต่อโต้ตอบกับผู้คนเป็นส่วนตัวมากขึ้นหรือพบปะกันมากขึ้น ไปงานสังคมเพื่อพัฒนาระบบการสื่อสารให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
  3. ในการต่อจิ๊กซอ (Do puzzle) หรือเล่นเกมปริศนาถอดรหัสความคิดเชิงนามธรรม การแก้ปัญหาทางคณิตศาสตร์และการหาคำตอบช่วยพัฒนาสมองเช่นการเล่นเกมกระดานหมากรุกเกมปริศนาอักษรไขว้เกมซูโดกุซึ่งจะช่วยกระตุ้นการเรียนรู้เพิ่มความจำลดภาวะสมองเสื่อม และสามารถวางแผนแก้ไขปัญหาต่างๆได้ดีขึ้น
  4. ดื่มด่ำกับความอยากรู้อยากเห็นและงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ (ดื่มด่ำกับความอยากรู้อยากเห็นและงานอดิเรกของคุณ) มีสิ่งที่น่าสนใจมากมายในจักรวาล แต่ละชุมชนมีประวัติศาสตร์ของตนเอง เพิ่มความสนใจเก่าและเริ่มต้นใหม่ โดยพิมพ์สิ่งที่ตนสนใจลงใน google เช่นกีฬาดนตรีศิลปะภาพวาดประวัติศาสตร์หนังสือกวีนิพนธ์งานเขียนเว็บไซต์บล็อกเป็นต้นกิจกรรมดังกล่าวกระตุ้นระบบประสาทต่างๆให้ทำงานได้คล่องขึ้น
  5. นอนหลับให้เพียงพอ (นอนหลับให้เพียงพอ) สมองจะกระปรี้กระเปร่าเมื่ออยู่ในความเงียบ การนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับการพัฒนาสมอง เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับจึงควรปรับปรุงสิ่งเหล่านี้เช่นทำให้ห้องนอนมืดที่สุดหลีกเลี่ยงการงีบหลับในเวลากลางวัน หลีกเลี่ยงสิ่งเร้าก่อนนอนเช่นงดดื่มชากาแฟหรือเล่นโทรศัพท์ เชื่อมโยงการนอนกับเตียงเมื่อการนอนหลับดีจะช่วยให้คุณมีสมาธิ มองโลกในแง่ดีผ่อนคลายและช่วยลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า

“ สถาบันกัลยาราชนครินทร์กรมสุขภาพจิตกำลังดำเนินการทบทวนความรู้และเทคนิคที่เกี่ยวข้องเพื่อจัดทำคู่มือสำหรับประชาชนในการประเมินความแข็งแรงของสมองและการออกกำลังกายที่จะช่วยส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณเพื่อให้ประชาชนสามารถดำเนินการต่อไปได้ด้วยตนเอง การประเมินและการปฏิบัติ” นพ. เกียรติภูมิกล่าว

5 brain training activities to increase memory Department of Mental Health recommends 5 brain training activities every day beneficial to mental health, brain development, increase memory, slow down dementia, reduce stress and reduce depression.

5 brain training activities to improve memory
Experience new experiences When faced with new environments, the brain analyzes and adjusts to the situation. Brain training can be performed as simple activities, such as writing with your non-dominant hand. Change a new route from home to work. Visit new places you have never been to, listen to other music, meet new people, improve your brain flexibility. And work in coordination between the two brain hemispheres
Communication with real society (Connect social) Social face-to-face interaction. Train your brain to think and take appropriate action, such as chatting with recipients or sending e-mails in which we interact, interact with people more privately, or meet more. Go to a social event to develop a more effective communication system.

ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพ : Google / Youtube

แนะนำติชม : chinamediaoverseas.com